Zeleninové šaláty stravy na chudnutie - Video recepty doma

Ak chcete schudnúť, zahrnúť do svojej každodennej strave zelenina diéta šalátov, obmedzenie využívania sacharidov a tukov. V závislosti na požadovanom výsledku, ako sa zbaviť nadváhy možné použiť zeleninu 1 až 2 týždne, ale nič viac! Počas tejto doby môže dôjsť k strate asi 6-8 kg.

šalát pečené tekvice rukolou -, ukázal receptu z známe pečivo Alexander Seleznyova. Pozrite sa na video!

šalát zeler

Shutterstock

Tento zdravý pokrm sa stane ľahko prídavok na obed a večeru.

Zloženie:

• 3-4 zeler priemerná veľkosť;
• 2 uhoriek;
• 400 g kapusty;
• 1 cibuľa;

, ako pripraviť šalát a zeler kapusta:

1. Chop kapusta, nasekané zeler, uhorky a cibule.
2. Obdobie zelenina s olivovým olejom a citrónovou šťavou a premiešajte.
3. šalát so zelerom a kapustou je pripravený!

šalát "detstvo" jablká a mrkva

Otupiť pocit hladu, ktorý zvyčajne nastáva počas prestávky medzi obedom a večerou, bude mrkvu a jablko šalát.

Zloženie:

• 1 zelené jablko;
• 1 mrkva rozmery strednej

, ako pripraviť šalát a jablko a mrkva

1. Na jemnom strúhadle rošt jablko a čerstvej mrkvy a premieša sa. Nemusíte vypĺňať.
2. šalát s mrkvou a jablkami pripravený!

šalát dule na večeru

Dule šalát - ideálne pre potraviny pri diéte, ktorá je v kombinácii s akoukoľvek prílohou, rovnako ako mäsa.

Zloženie:

• 400 g kapusty
• 1 dule priemerná veľkosť;
• 1 zeler;
• 1/2 lyžičky octu;
• Olivový olej chuť

, ako pripraviť šalát s dule večeru:

1. kapustu trhať na jemnom strúhadle a pokrčiť ho nechať šťavy.
2. dule kôra a jemne rozsekať prúžky alebo rošt.
3. Zeler rozdrviť, vopred upravené vo vriacej vode po dobu 1 minúty.
4. Všetky zložky zmiešať a obdobia s maslom.
5. s dule šalát na večeru je pripravený!

Mimochodom, kapusta je rastlinný, že môžete jesť a schudnúť, ale je potrebné najprv zistiť všetky tajomstvá, ktoré skrýva kapusta rovnako ako jej listy stonky ... Pozrite sa na video!

šalát so syrom a paradajkami

Shutterstock

Tento pokrm je vynikajúcim zdrojom vápnika, nízky obsah kalórií a je ideálny pre chudnutie menu a len priaznivcov zdravej výživy.

Zloženie:

• 100 g syra (výhodne nie je soľ)
• 5 paradajky
• , zelená
• nemastný kyslá chuť

Ako sa pripraviť šalát paradajky a syr:

1. Zelenina a bylinky nasekané, zamiešajte a nabiť krém zbavené tuku.
2. šalát s paradajkami a syrom feta je pripravený!

Šalát "letné Farby"

Cez meno, chudnutie šalát možno pripraviť v akomkoľvek ročnom období. Jednoduché a ľahké Tento pokrm môže byť ideálny príloha k obedu a večeri.

Tieto látky sú:

• 3 žlté alebo červené papriky;
• 1 paradajok;
• Zelené;
• , rastlinné oleje (olivový lepšou) podľa chuti

Ako sa pripraviť šalát "Colors of Summer":

1. Paprika nakrájané na prúžky, pridá sa 1 nakrájané paradajka a zelenej.
2. Naplňte rastlinné alebo olivový olej.
3. šalát "Colors of Summer" je pripravený!

šalát bazalka a syrom

Shutterstock

Tento šalát - úspora pre chudnutie: pokrm je nielen obsahuje veľké množstvo vitamínov, ale má tiež veľký čistiaci účinok.

Zloženie:

• 100 g syra;
• 2 paradajky;
• 1 sladká paprika;
• bazalkou;
• Rastlinný olej (s výhodou olivový) chuť

Ako pripraviť šalát s bazalkou a syrom:

1. bryndzové nakrájané na malé kocky, paradajky - na tenké plátky a papriky - steblá.
2. nalejeme zeleninu a bylinky v miske, sezóna olivovým olejom a posypeme drviť bazalku.
3. šalát s bazalkou a syrom pripravený!

Clearingový šalát

Ďalšie jednoduchý pokrm, ktorý vám pomôže zbaviť sa toxínov. Perfektné šalát na jar a na jeseň!

Tieto látky sú:

• 200 g kapusty;
• 1 mrkva;
• 1 malá repy;
• 1-2 zelené jablko;
• 100 g jogurtu;
• 1 malý zväzok pažítky;
• 1 kôpor alebo petržlen lúča

Ako variť zeleninový šalát očistu:

1. jemne skartovať kapusta, repa trieť na malé strúhadlo, mrkvu a jablká - na stredné alebo veľké.
2. Všetky Zeleninu premiešajte, pridajte nakrájanú cibuľu a petržlen (alebo kôpor), sezóna kefír.
3. Čistiace zeleninový šalát je pripravený!

paradajkový šalát s chrenom

Nebojte sa tohto pálenie a voňavé miešaný šalát dopadá vynikajúce, však nie je vhodná pre všetkých.

Tieto látky sú:

• 3 červená paradajky;
• 1/2 šálky jogurtu;
• strúhaným chrenom chuť;
• šalát ozdobiť

Ako sa pripraviť šalát paradajka s chrenom:

1. Cut paradajky priečne na 2 polovice, a miesto v miske s šalát.
2. metla jogurt 1/2 šálky so strúhaným chrenom.
3. Výsledná zmes naleje čerstvé paradajky a pokropí nasekané bylinky.
4. Šalát z paradajok s chrenovou omáčkou je pripravený!