Ovsené vločky recept - ako variť kašu

Ovsené vločky - chutné a zdravé potraviny odporúča na raňajky, ktorý dáva silu, posilňuje a infikuje energiu po celý deň. Každá žena vie, , ako sa pripraviť kašu. Ale väčšina z nich varí ho od vločiek, ale skutočný, celé zrná, ako naši predkovia varená, nevedia, ako všetko. Takže poďme sa pozrieť na najčastejšie spôsoby varenie a recepty zdravo kaše.

Ako jednu z možností, ponúkame výber z najjednoduchších a osvedčenými recepty ovsených obilnín z celozrnných obilnín a varené v mlieku a vode.

Klasické Ovsené vločky vody

Moderná verzia ovsené vločky je pripravený predovšetkým na vode. Ak máte alergiu na mliečny proteín "kazeín", alebo možno ste na diétu, je najlepšie variť kašu na vode. Chuť môže byť rôznych druhov ovocia a bobúľ. Ovsené vločky - perfektný štart do nového dňa!

V malom soté panvicu alebo hrniec Vložiť ovsené vločky, 50-60

sa naleje pohár vody, dať na sporáku a zapnúť strednej teplote. Za stáleho miešania priviesť vodu do varu a ľahkej chuti soľ.

Zníženie tepla, a bez prestania miešať, variť kašu variť kým nezhustne znateľne.

Štandardná doba varenia ovsené vločky, pretože vriacej kvapaliny - 2-3 min.

Receptúra ​​kaša ovsa

1. máčanie vopred krupica v studenej vode po dobu aspoň 2-3 hodiny, odporúčaná doba - 8 hodín.
2. Potom, kanalizácie, posunúť do panvice a kryt s vodou v pomere 3: 1 šálka kvapalných sklenených zŕn.
3. sa uvedie do varu a zníženie tepla, soľ a pokračovať varenie so skrytým vekom, až sa absorbuje vo vode. V procese, tak, zápalné, musí byť pravidelne mieša.

Čas varenia ovsené vločky je , 30 až 40 min, s prihliadnutím na to, že jačmeň bol namočiť aspoň 2 hodiny.

Ovsené mlieko od Hercules

Ovsené vločky s mliekom - chutnú a zdravú raňajkách, pre deti i dospelých, ktorá sa musí povinne zúčastniť jedálničku zdravého človeka.

nalejte mlieko do hrnca a dať na miernom ohni.

Akonáhle sa začne variť, naliať do vločiek a miešajte.

Pridajte štipka soli, môže byť trochu cukru, zmiešať všetky obsahy a dusíme po dobu 3 minút. Nezabudnite miešať.

Vypnúť teplo, pridať malý kúsok masla, miešať, zakryte vrchnákom a nechá sa stáť po dobu.

Dôležitý bod: aby sa zabránilo nalepovanie, riady, ktoré výrobu mliečnych pokrmov musí byť opláchnuté studenou vodou bezprostredne pred procesom.

Dieťa ovsené vločky s tvarohom

Alternatívne detské raňajky, uistite sa, že variť kašu s tvarohom, kde sú aj jahody a ovocie, med a obľúbeným liečbu detí a všetky sladké - čokolády.

Zoznam produktov: 40 g ovsené vločky, 60 g nízkotučného tvarohu, 30 g černíc, 1/2 časť broskyňa, 2 polievkové lyžice. lyžice medu a čokolády.

Cook obvyklým spôsobom vločiek vo vode, mierne ochladiť a mieša sa kaša s nízkym obsahom tuku tvarohom. Pridajte bobule, nakrájané broskyne, dochutíme medom a posypeme strúhaným čokoládovou ovsené vločky. Pohybom zápästia, chutné a zdravé raňajky je pripravený! V tomto recepte, ovocie a bobule možno použiť akýkoľvek, keď budú k dispozícii aj v sezóne.

Hlavné müsli ovsené vločky na raňajky

Predpokladá sa, že v prípade, jesť obilnín v ranom popoludní, bude pozitívny poskytne vám po celý deň. A to je preto, že po konzumácii tohto dezertu, naše telo produkovať serotonín - hormón šťastia "", ktorý upokojuje nervový systém a zlepšuje náladu.

Zloženie produktov: Hercules - 3 lyžice. lyžice smotany - 2 lyžice. lyžice bez šmykľavky, jablká - 2 ks, medová -. 2, čl. lyžice a slnečnicové semená a kokosové vločky - 2 čajové lyžičky.

Ako sa pripraviť cereálie na raňajky

Nakrájajte jablko na malé kúsky, nasekáme orechy a dať ich dohromady s vločkami v hlbokej misy.

Clean šupka z pražených semien, práškového mlieka a mliečnych výrobkov smotany, kokosové čipy, a malé množstvo medu.

sa naleje všetky potraviny varí s horúcou vodou tak, aby sa tekutina pokryla všetky ingrediencie.

Krycie riadu ploché a nechá sa stáť po dobu 10 minút, potom je možné konzumovať.

Prečo platiť viac za polotovaru, pretože domáce müsli ovsené vločky, je oveľa lacnejšie a chutnejšie. A čo je najdôležitejšie, pripraviť zdravé raňajky je jednoduché.