Ryby dusené so zeleninou a ryžou bočné misky - ako je rybie mäso so zeleninou multivarki krok za krokom recept fotografiách

Jedným zo spôsobov, ako zdravej výživy, ktorý nepotrebuje počítať každú kalóriu a zváži s presnosťou na miligram - pravidlo tzv dosku. Diétny plán táto metóda je pomerne jednoduchý: vezmite doštičku a psychicky rozdeliť na 4 časti. V prvom štvrťroku musíme dať bielkoviny (mäso, ryby, hydina, huby, vajcia, sójové výrobky), druhý - sacharidy (.. Obilniny, zemiaky, cestoviny, atď.), No, zvyšok priestoru, ktoré by zabezpečili ich kráľovstva zeleniny. Vzhľadom k veľkosti porcií príliš, všetko je jednoduché: čím viac nadváhy musíme stratiť, tým menšia by mala byť doska. A samozrejme, metódy spracovania výrobkov, ktoré majú len zdravé: žiadny prebytočný tuk, varenie, dusenie, pečenie, atď. Nečudujte sa, ale aj v pomerne tuhý rám pravidiel pokrmy môžete jesť výdatné, chutné a rozmanité ...

Dnešné misa - rybie dusené mäso so zeleninou a bočným ryže misky - bude pripravený v plnom súlade s týmto pravidlom. Varenie rýb so zeleninou môže byť tolstodonnoy panva, panva, kotol, ale je lepšie použiť multivarki. Vďaka tejto metóde varenia bude trvať minimálne tukov a všetkých vitamínov a minerálnych látok zostane na maxime. Krok za krokom recept zdobené s fotografiami všetky rozprávajú a prehliadky. ????

Ako variť rybie mäso so zeleninou a bočné ryže misky

Začnime s sacharidov produkt - ryžu. Lepšie vziať hnedé, červené alebo čierne ryže - v ktorej na rozdiel od bielej leštené, zachovalé plášťom s užitočnými stopových prvkov a vlákniny.

Vo varného ryžového ozdobu

Čierna ryža je veľmi užitočné, ale to sa varí dlhšie, než je obvyklé bielej. Odmerať 1/3 šálky obilnín, bude to stačiť na ozdobu 2-3 jedáci.

Fill Obrázok 1 šálka vriacej vody, varí 5 minút pod spätným chladičom za energického, a 10 - s priemerom, a 10 - sa jemný, keď je viečko pevne uzavrie. Vypnite oheň, ale veko otvorí, ryža pomaly siahol po tepelných bilancií - asi 25 minút. Až potom, môže byť varenej ryže so soľou a trochou chuti k akémukoľvek oleja.

uhasiť ryby so zeleninou v multivarki

Kým varené príkrm, dajte nám hlavný chod. Budeme potrebovať približne 200 g rybieho filé. Zle sa biela farba ryby: .. treskovité, tilapia, atď. V tomto prípade je použitá mník zaoblenie. Sada zeleniny pre tradičné rybie omáčky: zeler, mrkva, cibuľa, paprika, paradajky. Papriky môže byť čerstvý alebo mrazený namiesto čerstvých paradajok vhodného paradajkové pyré a konzervy. Stále potrebujeme trochu rastlinného oleja a stolových bieleho vína.

Čisté mrkvu a zeler, shinkuem pásy.

predhreje na Frying režimu multivarki naliať šálka lyžicu rastlinného oleja a naliať drvené korene.

Žiarovka a rez zeler polkruhy.

Pridávanie je ku koreňom zapísané.

rozložíme rozdrvené na prúžky papriky (mrazené môže byť vyvolaná rovný kus ľadu), paradajkový pretlak a paradajky. Čerstvé alebo konzervované paradajky, je žiaduce uvoľniť z kože. Zatvorte veko, prevod do režimu Hasiaci a pripraviť sa na 10-15 minút.

Rez rybie filé rozmraziť pred koncom si nebol istý.

rozšírila sme rybu takmer hotové zeleniny, soľ, korenie, ochutené s inými korením, ktoré sa vám páčia, zalejeme asi 100 gramov bieleho vína a dusíme pod pokrievkou, kým pripravený. To je približne 7-10 minúty.

Rice a rybie dusené mäso so zeleninou pripravená takmer súčasne - je čas, aby slúžil. Pár lyžice varenej ryže veľkoryso zalejeme zeleninovou omáčkou ochutený plátky rýb, posypeme bylinkami.

Miesto čiernej ryža, môžeme vziať červené alebo hnedé, použite inú rybu a niečo zmeniť v sade zeleniny alebo zeleniny, a to bude ďalšie jedlo s originálnou chuťou a vôňou. Hlavná vec, ktorá sa nerozloží "tanier pravidlo", potom ryby dusené mäso so zeleninou a ryžou príkrm sa nám prináša nielen zábavu, ale aj výhody.