6 plátkov syra denne - menu a recepty na tvarohový pôstu deň diéta

Na piaty deň stravy šiestimi lupeňmi by sme mali jesť tvaroh - 500 gramov, ale môžu byť zahrnuté v menu a ďalších mliečnych výrobkov. V tomto prípade je správne množstvo syra sa úmerne zníži. Podiel pre konverziu, závisí od obsahu tuku: odstredené mlieko sa získa asi 150 g odtučneného tvarohu, z 5% tuku - päť percent z 300 g tvarohu. Na týchto pomeroch na báze možno počítať v mlieku na výrobu syra alebo kislomolochku.

Tu je nutné vykonať dve poznámky:

• je väčšina dospelých v tele nie je žiadny (alebo len veľmi málo), čo je enzým, ktorý pomáha tráviť čerstvé mlieko. Preto je lepšie použiť rôzne mliečne výrobky. To je pre prevenciu a dokonca aj liečenie disbióze je užitočné;
• nestojí slovo "diéta" ​​buy a jesť len nízkotučný tvaroh. Tvaroh - je najznámejší zdrojom vápnika, ale vápnik je absorbovaný len v prítomnosti vitamínu D, a vitamín to - v tukoch. V dôsledku toho je tvaroh z jednosmerného štiepi v skutočnosti iba proteín a vápnika prekĺzne tela bez akéhokoľvek prospechu.

V čase takmer neselektívne dysbióza mliečne výrobky so živou laktobacilov, bifidobaktérií, acidofilných kultúr a kefírových zŕn - to nie je len zdravé potraviny, ale aj prostriedkom na posilnenie imunity. Kefír, Rjazenka mlieko, jogurt, môžete samozrejme kúpiť v obchode, ale doma - zaručene čerstvé, bez konzervačných látok, farbív a ďalších zbytočné telesných doplnkoch - určite užitočné. Aby všetci, ktorí neurobili takú užitočnú vec, ako jogurt môže robiť novoročný darček.

Ako kvas môže použiť nejaký nákupné kislomolochku, na ktorom je napísané na obsahu živých mliečnych kultúr. Je lepšie, keď sa jedná o výrobok bez cukru a aromatických prísad.

Veľmi spoľahlivý spôsob - použitie suchých fermentovaných mliečnych kultúr. Sú uložené až na jeden rok, a to aj bez chladenia, sa predávajú v lekárňach, obchodných domov a obchodov so zdravou výživou na internete. Choice - široká, môžete vždy nájsť niečo svojho vkusu.

, ale v "tvarohom" deň hlavného produktu, samozrejme, syr. Avšak, nemôže byť zo zvyku s kyslou smotanou, posypeme cukrom, chuť hrozienka, orechy, sušené ovocie. Ale my sme povolené používať bylinky a korenie s mierou.

Urobíme ostrovné tvaroh s bylinkami, cesnakom a korením.

Vezmite 3% tvaroh, čerstvé petržlen a zeler stopkami, mrazené fenikel, koreň zázvoru a cesnak. Namiesto cukru použiť soľ s cesnakom a bylinkami.

shinkuem petržlen a zeler. Mrazené kôpor podľa chuti, vône a vitamínu obsah čerstvé sa nelíšia.

v čistote a chop strúčik cesnaku. Čerstvý zázvor sa o rovnaký ako a cesnaku.

nasekaný cesnak a zázvor poslať nasekanej zelenej.

šíriť tvaroh. Solim pikantné soľ, pre vizuálne a chuť zmesi sa pridá čerstvo mleté ​​papriky s koriandra.

Na záver, všetko zmieša a rozomelie s použitím mixéra.

Chuť a vôňa našej akútnej pikantné tvaroh docela ohromujúci! Ale ak pridáte trochu korenia a petržlenovej vňate, sme nemali zhrešili proti diétne obmedzenia, ale jedlo bude ešte krajšia a chutný!

A ak nechcete zbytočné povyku v kuchyni, stačí mať trochu tučné syry a pridajte hrsť akýchkoľvek bobúľ, čerstvé alebo mrazené. Bude tiež veľmi chutné, užitočná, vitamíny!

Ide o recepty Aj obsahujú v ich ponuke v syrovej dennej strave 6 lístkov. Zajtra nás čaká posledný, ovocie pôstu deň. Ale dnes sme stále majú kislomolochkoy a nezabudnite na čistú vodu a bylinkové čaje. ????