Parné omeleta v multivarki s mliekom a zeleniny - ako variť miešané vajíčka pre pár, sa krok za krokom recept fotografiách

Parné omeleta so zeleninou - to je naozaj skvostom ponuky pre zdravú výživu. Harmonické kombinácie všetkých zložiek, vysoko kvalitných, ľahko stráviteľné bielkoviny, dostatočné množstvo vlákniny, vitamínov a minerálnych látok s nízkym podielom tukov - len dar z nebies pre tých, ktorí sa len snažia schudnúť, ale tiež usilovne cvičiť a budovať svalovú hmotu. Dnešné môj jednoduchý recept krok za krokom, aby sa fotografie povedať a ukázať, ako sa robí omeletu na porcie pre pár v silikónových formách.

Tentoraz okrem mlieka a vajec berieme mrazená zelenina: brokolice a cherry paradajkami. Kým zelenina sú čerstvé v lete a na jeseň, ale oni sú, však, to je "živá". Správne zmrazenie zachováva nutričnú hodnotu výrobkov takmer úplne. A všimnite si - žiadne kvapôčky tuku nepotrebujeme!

Ako pripraviť omelety za pár multivarki

Silikónové formy nemusia byť mazané olejom, a malé rozmery umožňujú omletnoy váhu dusená rýchlo a rovnomerne. Akonáhle kladieme foriem v panvici na varenie v pare, každý šírenie zbaví šupiek a znížiť na polovicu mrazenými paradajkami.

rozšírila sme do formy kúsky ľadu brokolice, posypeme je z mlynov aromatickú soľ s bylinkami patrí multivarki v režime topenia pre spojenie a zatvorenie veka. Aj keď sme šľahanie praženicu s mliekom, zeleninou jednoducho rozmrazí úspech.

V miske mixéri predelu dve vajíčka a naliatím asi 50 ml mlieka. Soľ, korenie, začať šľahanie.

lepšie vzobem vajcia, tým viac sa bude kvitnúce parný omelety.

Pour omletnuyu hmotnosť foriem, a vynechať kryt multivarki omeleta pripravujeme parí po dobu asi 10-15 minút.

Pripravené omeleta zvýšil takmer dvakrát. Na rozdiel od konvenčných spôsobom varené v panvici, para počas chladenia omelety udrží veľa jeho okázalosti.

, chvenie rozomletých omelety z foriem na doštičke, posypať byliny, maslo pridať niekoľko lístkov.

Prítomnosť oleja nebude príliš kalórie jedla, ale výrazne pomôcť vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. ????