Ryby zapečené so zeleninou v rúre

Dnes máme v rybu so zeleninou. Kuchár bude z rieky kapra obyčajného, ​​ktorý je kultúrnou forma kapra, vyznačujúci sa tým, že chýba mierok a prislaschennym lahodnej chuti. Pečený kapor so zeleninou - to je ideálna kombinácia produktov a win-win rodiny výdatnom obede.

kapor môže byť varené celok, rovnako ako tomu bolo v uplynulých receptov, ale budeme o niečo robiť inak. K tomu, pripraviť všetky potrebné produkty, ktoré môžu byť potrebné v procese varenia. Očistite a umyte ryby, zelenina, jemne nakrájame, kôpor.

Pečené ryby so zeleninou recept

brúseného vysuší kapra a rozdeliť na malé kúsky, kúsky posypať soľou, korením a ostrý prevodu na panvici s horúcim olejom.

V vysokých tepelných fritovacích rýb s každej strany 2 minúty a posúva do oddelenej dosky.

Ďalej, v rovnakých panvici smažiť ľahko nakrájanú cibuľu polkruhy.

Po šírenie paprikou, nakrájané na prúžky, vyprážané spolu s cibuľkou ďalšiu minútu.

Pridanie rozdelený do malých plátky paradajky, paradajkový pretlak, nasekaný cesnak, chuť a soľ sa. Miešajte, prikryjeme pokrievkou a dusíme 10 minút na miernom ohni, kým nebude povolené rajská šťava.

Obsah panvice s rastlinným speniť ležal hlboko do žiaruvzdorného tvar a je rovnomerne na vŕšok kapra v oleji.

Bake ryby so zeleninou v sušiarni pri teplote 180 ° po dobu 20 minút, kým varené.

Fish - je predovšetkým chutné a nízkokalorické produkt, ktorý musí byť prítomný v každej potrave, má vysokú výživnú hodnotu a diétne vlastnosti. Pečený kapor so zeleninou - živý dôkaz a najlepším príkladom výdatné a zdravé večeru pre celú rodinu.