Ovocie Day - Menu 6 lístkov diéta

A tak prišiel o šiesty, posledný deň vypúšťací stravy 6 lístkov - a my monodiéta ovocie. Ovocie menu deň je veľmi jednoduchý: je povolené piť ovocné šťavy a jesť ovocie čerstvé alebo pečené forme, vo výške 1-1, 5 kg. Prípustné namočené alebo ľahko varené sušené ovocie.

Nevyhnutným doplnkom šťavy nutne musí byť čerstvé, bez konzervačných látok a cukru a ovocia by sa mali vyhnúť vysoko kalorické. Patria medzi ne:

• - hrozno čisté glukózy;
• banány - škrob pred zemiakov;
• avokádo - veľmi vysoký obsah tuku;
• hrozienka, figy, dáta - veľmi vysoký obsah koncentrovaného cukrov.

Potom, čo môže

? Ovocie menu deň obsahuje niečo šťavnaté, sladké a kyslé a bohaté na vitamíny, k poslednému dňu vybíjaniu diéty dať svoje telo nárazovú dávku vitamínov, minerálov a vlákniny.

Odšťavovač, ako samostatné zariadenie, alebo upevnenie na kuchynskom robote, je takmer v každej domácnosti. Fresh "live" šťava z lacných jabĺk alebo citrusových plodov bude jeden deň chudnutie diéta Najlepšou voľbou snacking.

Hlavné jedlá si môžete len žuť nejaké ovocie, ako si môžete počas piatich minút, aby sa chutné a zdravé ovocný šalát.

Ako sa robí ovocný šalát vypúšťanie Budem ťa teraz povedať. Dnes našiel v chladničke: jablká, hrušky, mandarínky, tomel a kivi.

S cieľom získať presne to, šalát, a nie abstraktné zmes rozpadol ovocia, musíme začať s náplňou. Typicky, ovocné šaláty ochutený jogurt alebo med, ale čo sa týka stravy, akýkoľvek tankovanie zakázané. V tomto prípade bude úloha "zjednocujúceho faktora" hrá korenie - totiž čerstvý zázvor a škorica. Ak budete potrebovať trochu zázvoru, stačí vyčistiť špičku koreňa kože, a potom zoškrabať nožom cez rast zrna. Pevná vlákna zostávajú v koreňovom adresári a dužiny aromatického akútnej lode v miske.

Ginger musieť s pol lyžičkou, rovnaký - mletej škorice.

kiwi nakrájané na malé kocky. Toto ovocie obsahuje komplex vitamínov a minerálov, antioxidantov, actinidin, zrýchľujúce sa metabolizmu, a enzýmy zhiroszhigateli. A to všetko šťastie pri nízkokalorických!

Budúci pôjde hruška rozmanitosť v šaláte "Crystal". Je veľmi šťavnaté, takmer pikantné, ale vysoký obsah vlákniny.

tomel - vysoký obsah pektínov použiteľných pre štiepenie (teda adstringentné chuť), železo a jód, vláknina. K odstráňte semienka, ktoré sa nachádzajú v ovocí je často veľmi chaotická, ale bez straty veľa šťavy, prvý rez tomel na polovicu pozdĺž poludníka, a potom sa do úzkych klinov. Nosíme nôž bez tlaku, akonáhle tápanie kosť, odstráňte ju s nožom v ruke alebo prsty.

znížiť na plátky cez vlákno na malé kúsky a zaslať ho do misy.

Apple čistiť od jadier a nakrájané na malé kocky. Chcem upozorniť najmä na nože: on špeciálne ovocné, vyrobené zo spekaného kovu. Pri rezaní svoje ovocie nie je stmavenie a stratiť prakticky žiadnu šťavu.

mandarínok a opatrne čistý rez "na rovníku" - že v tejto oblasti sú zvyčajne nájdené kosti. Polovice semien je veľmi ľahké "vyschelkivayutsya" nožom.

Všetky rovnaké akútne a neoxidujúcej nôž rez citrusové rezy naprieč.

Pokiaľ ide o malé kúsky analyzovať mandarínku už v mise.

Všeobecne platí, že plátky ovocný šalát, veľmi rýchlo "flow" - oxidujú, zmäkčiť, stratí veľa šťavy. Použitie rezanie keramické nože nechá stáť presne také množstvo šťavy, ktorý v zmesi s zázvorom a škoricou, bol vynikajúci zálievka. Tuck do šalátu na obe líca a nielen nebojí sa zraniť jej postavu, ale tiež vedomí, aké výhody naše telo dostane posledný, ovocný deň, príjemné, jednoduché a efektívne manipuláciu s diétou 6 lístkov. ????

Pri príležitosti posledného dňa stravy, môžete si dopriať ďalšie ovocné pokrmy: užitočný nízkokalorický dezert - Apple penu na brusnicovej želé.

Tak, všetkých šesť dní (ryby, zelenina, kuracie, cereálne, syry a ovocie) chudnutie diéta lístkov Šesť je u konca. Môžete zhodnotiť vplyv a vypracuje nové mono-menu pre každý deň. Koniec koncov, toľko zdravé a chutné pokrmy môžu byť pripravené v tých jednoduchých a cenovo dostupných výrobkov. Byť vždy zdravé a krásne.