Pollack chutné pečený s cibuľou a mrkvou - ako variť Pollack v rúre - krok za krokom recept fotografiách

Pečený Pollack v rúre - je to jedlo, ktoré môžu byť pripravené v kancelárii i na všedné dni. Varené ryby pre tento recept je vhodný ako pre zdravých ľudí a tých, ktorí z akéhokoľvek dôvodu držia diétu. Pollock rúra zapne chutné, šťavnaté, nie je mastný, slovo, diabetická.

Zloženie:

Pollock;

cibule;

mrkva;

soľ.

Ako môžete vidieť, všetky komponenty jedál volené tak, aby spĺňali požiadavky aj tých prísnym pôstom.

Ako sa pripraviť chutné Pollack rúru

Cibuľa nakrájame na pol krúžky.

Tri mrkvu na hrubom strúhadle.

Kladieme na rúry fóliu. Vo veľkosti by malo byť také, aby plne zabaliť kufor rýb.

Dal kúsok cibuľa, mrkva na vrchole.

ryby čisté, umývanie a soľ. Treba postupovať opatrne, aby sa zabránilo zranenie rebier. Brucho by mal byť prázdny, bez veľkého "smeti", by malo byť tiež prisoliť.

Za nátery rastlinného Pollock miesto a skryje zostávajúce nakrájanú cibuľu a mrkvu.

obalí fóliou, postarať sa, aby sa napol medzera ako na fotke. To musí byť vykonané tak, aby vyniknúť pri pečení šťavu nie je postupoval na plech a impregnované rýb.

Ryby pečieme pri teplote 200 ° C po dobu asi 20 minút.

Vyberte pečenia. Rozvinutie fólie opatrne. Pamätáme si, že fólia sa ochladzuje rýchlo a ryby vo vnútri je veľmi horúca.

Ďalej, pečené Mintaje opatrne prenesená do misky. Obloha môže urobiť buď.

S takou chutnú rybí pokrm je najdlhšia príspevok bude ľahko a rýchlo konať.

Ak je to nutné, kostra možno ľahko rozdeliť na kúsky.

Ako je vidieť, ryby vo fólii príprave, bez kvapky tuku, a preto si nízkokalorický, ale chutné a šťavnaté. To je veľmi užitočné pre žalúdka, a to nielen počas diéty alebo pôstu.