Recepty nízkokalorický zeleninový šalát

• Hlavné
• Jedlo
• Cook kalórie šalát zelenina

s nízkym obsahom kalórií, zeleninové šaláty bude apelovať na tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie, dlhovekosti a perfektnú postavu. Neuveriteľne chutné a zdravé, budú nudiť. Nekonečné kombinácie rôznych zložiek, omáčok a dressingov, umožňuje každý deň hýčkať sami s niečím novým.

Zelenina, ovocie, bylinky, orechy, varené mäso, ryby a morské plody sú základom pre prípravu nízkokalorických šalátoch. V týchto misiek sa byť konzervované potraviny, mastné syrov, mäsa. Nasýtený jasný arómu a lahodnú chuť, takže šaláty dať čerstvé bylinky a pikantné korenie. A bez kôpru, zelenej cibuľky a petržlenu nízkokalorickú zeleninovým šalátom a predstaviť nemožné - to už dávno stali tradíciou.

Nízkokalorické šaláty často veľmi jednoduché na prípravu a nevyžadujú dlhší pobyt v kuchyni. Všetkých zložiek obsiahnutých v ich zložení, to je ľahké kúpiť v každom obchode. Jedná sa o čisto zelenina, mäso, vrstvené alebo zmiešané nízkokalorické šaláty. Ako náplň pre nich najčastejšie používa s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou, obliekanie alebo ľahké majonézy šalát. Mnoho ľudí používa olivový alebo slnečnicový olej.

Šalát mladých uhorky a cukety. Pozrite sa na video! ..

šalát reďkev

Zloženie:

190 g reďkovky

550 g čerstvých uhoriek

150 g nízkotučného kyslej smotany

2 lyžice. lyžice citrónovej šťavy

50 gramov zelené listy šalátu

Čierne korenie čerstvo mleté

zeleň

soľ

cukor

Ako sa pripraviť šalát reďkovky:

1. Kruhy rez uhorky a reďkovky. Zmiešajte smotanu, citrónovú šťavu, soľ a korenie na tankovanie, dobrú šľahanie metla zmesi.
2. Brúsiaci byliny, hlávkový šalát roztrhnutiu ruky na veľké prúžky. Na spodnej strane šalátová misa vyložiť kúsky šalátu na to - starostlivo premiešané zložky misky a zalejeme omáčkou.

šalát so syrom

Zloženie:

450 g brokolice

60 g syra feta

100 ml odtučneného krém

koriander

soľ

Ako pripraviť šalát so syrom:

1. Najprv sa variť brokolicu, kapustu paru a potom brúsiť na malé kúsky. Syrové kocky, krém ľahko metla.
2. Zmiešajte všetky zložky šalát a oblohou so šľahačkou a listy koriandra.

šalát karfiolu

Zloženie:

4 vajcia

90 g ľahké majonézy

citrónová šťava

zväzok zelenej cibuľky

450 g karfiolu

soľ

mleté ​​čierne korenie

Ako pripraviť šalát karfiolu:

1. Karfiol rozobrať na jednotlivé kvietkov a varia v osolenej vode. Potom sa ochladí a posypeme citrónovou šťavou.
2. variť varené vajcia a Chop kocky. Perá pažítka rozsekať na kúsky 1 cm.
3. ​​Všetky ingrediencie zmiešajte v šalátovej misy. Ochutíme majonézou podľa chuti osolíme a okoreníme. Opäť dobre premiešajte.

šalát kyslé

Zloženie:

5 paradajky

červená cibuľa

80 g tvarohu

20 g strúhaného chrenu

koriander

soľ

paprika

Ako pripraviť šalát s jogurtom:

1. Rez cibuľové krúžky, niekoľko plátkov rez paradajky. Nahrubo nakrájame koriander. Naplňte šalát so zmesou jogurtu a strúhaným chrenom.
2. sa zmieša všetky zložky šalát, naliať obväz. Osolíme a dochutíme paprikou. Dobre premiešajte a nechajte pokrm variť po dobu asi 20 minút pri izbovej teplote.

Diétne šalát a mrkvu a syrom

Zloženie:

2 stredné mrkvy

210 g syra

30 g zelenej cibule

petržlen

45 g majonézy

2 lyžice citrónovej šťavy

soľ

čierne korenie

Ako sa pripraviť šalát s mrkvou stravy:

Jemne nakrájame cibuľu a petržlenovú vňať. Nakrájame syr na jemnom strúhadle a mrkvu - na väčšie. All skupina s tým, majonéza, šalát na hornej a nalejte čerstvo vylisované citrónovej šťavy.

Soľ a korenie, dobre premiešajte a podávajte.

Šalát s čiernej reďkovky a bazalkou

Zloženie:

400 g čiernej reďkovky

110 g okrúhlice

120 g krému

zelená listová šalát

bazalka

soľ

Ako sa pripraviť šalátu reďkovky:

1. Čierna reďkovky umývanie dobre, kôra a máčať v studenej vode za štvrť hodiny. Za to, že jej a vyčistiť kvaka kotleta na strednom strúhadle.
2. lístky šalátu rukami roztrhať na malé kúsky, jemne nasekáme bazalku. Zmiešajte všetky produkty a zalejeme kyslou smotanou.
3. Osolíme a dobre premiešajte, obloha s šalát zelené.