Ideálne raňajky: Sedem jednoduché recepty - video recepty doma

• Hlavné
• Jedlo
• Ideálne raňajkami: sedem jednoduché recepty

V prípade, že raňajky pre vás - naozajstný trest sa

neviete, že to môže byť nádherný začiatok

najťažšie dni.

Po tom všetkom, dokonca aj obyčajné a nudné ovsené vločky možno variť tak, že raňajky sa zmenil na skutočné oslavy. Hovoríte, "Time! V dopoludňajších hodinách sa bolestne chýba v banálne sendvič. " Ponúkame vám sedem jednoduché, ale veľmi chutné raňajky recepty na celý týždeň. Ich príprava strávite minimum času, vzhľadom na to, že väčšina večera si môžete pripraviť bez náhlenia a zhonu.

v pondelok. Banana muffiny ovos

Tento recept - skutočný dar z nebies pre tých, ktorí sa starajú o zdravie a cenia svoj čas. O desať minút - a časť zákazky, vzduchové lievance na vašom pracovnom stole. Receptúra ​​nemá cukru, a obsah bielkovín v týchto palacinky môžu súťažiť s omelety alebo miešané vajíčka.

Malo by byť: (5 až 10 veľké alebo malé lievance)

35 g ovsených vločiek

1 strednej veľkosti banán

1 veľké vajce

škorica, vanilka, štipku soli - podľa chuti

Rastlinný olej - na vymastenie formy

Ako sa pripraviť: 1. Vložte všetky prísady v mixéri.

2. beat po dobu 1 minúty do hladka.

3. Pečte v predhriatej teflónové panvice, zľahka namazať rastlinným olejom.

4. Podávame s medom, javorovým sirupom, prírodný jogurt alebo tvaroh.

štvrtok. frittata

Ako sa niečo v talianskej solárnej? Vynikajúci raňajkách bude najbližší príbuzný omelety - lahodný frittata vajcia, huby, špenát a šťavnaté cherry paradajkami, pokryté restovanou syrom kôry a slúžiť na rozpálenej panvici. Buon Appetito! Malo by byť: 150 g champignon

6-8 cherry paradajky

6 veľkých vajec

vetvička čerstvým tymianom

Dieťa špenátové listy lúč

100 g syra feta alebo syr vyrobený z kravského mlieka

35 g parmezánu

1 polievková lyžica. l. maslo

soľ a korenie - podľa chuti

Ako sa pripraviť: 1. Predhrejte rúru na 200 ° C.

2. V panvici pripravené na pečenie v rúre, zahrejte maslo.

3. soté nakrájané huby plátky pri vysokej teplote dozlata.

4. Pridajte cherry paradajky a držať na oheň ešte pár minút, za stáleho miešania.

5. Beat vajcia v miske, triasť vidličku. Pridajte nadrobno nakrájanú tymián, soľ a korenie. Nenechajte sa uniesť soľou, sám slaného syra.

6. Zníženie teploty na médium.

7. Pridajte do hubami a paradajkami špenátom a premiešajte. Potom zalejeme vajcami a varíme niekoľko minút. Okraje frittata by mal byť ľahko úchytky.

8. Medzitým rozpadať feta ruke alebo nakrájame na malé kocky. Parmezán na rošt.

9. Posypeme Fritt feta a parmezán a miesto panva v rúre po dobu 8 minút.

10. Podávame horúce.

v nedeľu. Tvarohové mini rajnice s banánom

Tieto miniatúrne syr rajnice majú intenzívny banán chuť a jemnú štruktúru, ktorá je závidieť aj tie rafinované tvarohový koláč. Výborná voľba ľahkú a zdravú raňajkách cez víkend, kedy si môžete dať si trochu viac ako pätnásť minút.

Malo by byť: (2 porcie)

1 polievková lyžica. l. vlašské orechy alebo mandle

1/4 šálky ovsené vločky

2 lyžice. l. jablkové pyré

Polovica značné zrelého banánu

200 g kašovitej tvarohu (1-9%)

1 polievková lyžica. l. med

1/2 h. L. kukuričný škrob

1/2 h. L. prírodný extrakt vanilka

maslo - pre mazanie foriem

Ako sa pripraviť: 1. Predhrejte rúru na 150 ° C. 2. Pripravte pekáča, kefovanie je s maslom.

3. Matice jemne sekané, v zmesi s ovsené vločky a jablčnú.

4. Výsledná zmes sa dal spodnej formy a vložte do rúry po dobu 8 minút. Ochladí sa vo forme.

5. Banana pyré hniesť a premieša so syrom, medu, vanilkový extrakt a škrobu až je homogénna.

6. chemicky rozkladajú váhu vo forme na vrchole ochladzovaných báz a pečie 18-22 minút pri teplote 150 ° C, Vyhnúť zhnednutie vrchol!

7. ochladí vo forme pri teplote miestnosti, potom sa odstrániť, balenie potravín film a dať do chladničky po dobu aspoň jednej hodiny.

8. Podávame s čerstvým ovocím a ovocie.

v stredu. Čokoládový puding s avokádom

Je známe, že čokoláda zvyšuje náladu. Tento puding pikantné má neuveriteľné zamatovou textúru a hlbokú bohatú chuť, obsahuje rad mononenasýtené tuky, stráviteľných bielkovín a obsahuje rafinovaný cukor.

Malo by byť: (2 porcie)

1 zrelé avokádo

1 zrelé veľkosti banán médium

3 lyžice. l. kakaový prášok

1-2 lyžice. l. med alebo javorový sirup

4 lyžice. l. hustý biely jogurt

2 lyžice. l. Ricotta alebo tvaroh 9%

1 h. L. prírodný extrakt vanilka

malá štipka soli

Ako sa pripraviť: (všetky zložky musia byť studená!)

1. Ak chcete spojiť všetky ingrediencie v mixéri a zmes do homogénneho počas jednej minúty.

2. Umiestniť na zmrzlinových misiek alebo okuliare, obloha a okamžite slúžiť, pokiaľ je to žiaduce, obloha s plodmi. Odporúča dodávka doplnok prírodného jogurtu.

v utorok. Sendvičová z mini-bageta so šunkou a syrom

Človek by si myslel, že to banálne sendvič nezaslúži vašu pozornosť? Neodporúčame unáhlené závery a pokúsiť variť sendvič s našim tajomstvom. Jablkový koláč horčice domáci premeniť aj tie obyčajné kombináciu šunkou, syrom a bielym chlebom. Malo by byť:

jablčná horčica: 3 Art. l. bieleho vínneho octu

3 klinčeky bud

1 h. L. škorica

3 Hrach čierne korenie

2 lyžice. l. cukor

1 h. L. soľ

250 g jablčné pyré

3 lyžice. l. horčice prášok

Sendvičová: (2 porcie)

2 mini-bageta

6 plátkov údenej šunky

4 tenké plátky ementál

4 h. L. apple horčica

Ako sa pripraviť: 1. jablčnej horčica variť ocot klinčekov, škorice a čierne korenie, pridá soľ, cukor a zmes sa mieša až do dôkladne ich rozpustením.

2. Mix applesauce suchým horčice, aby sa zabránilo hrudky. Nalejte ocot a korenie. Dôkladne sa premieša.

3. sendviče Predhrejte rúru na 220 ° C,

4. Rez bageta pozdĺžne.

5. Spodná časť každej sendvičové škvrna 2 hodín. L. apple horčice, dať syr a šunku.

6. Kryt hornej časti bagiet a vložte do rúry po dobu niekoľkých minút, kým sa syr začne topiť. Podávajte ihneď!

7. jablčná horčice posun v malej pohára. Skladovať v chladničke až 1 mesiac.

v piatok. Ovsená kaša so slivkami a škoricou

Pôvodný duo kyslých sliviek a pikantné škorice ovsené vločky transformuje známy do gurmánske raňajkách. Chutný hnedý cukor topí a tvorí karamelovým uzáverom. Pridajte trochu čerstvej smotany pre bohatšie chuť.

Malo by byť: (1 porcia)

1/2 šálky veľké ovsené vločky

1 1/4 šálky vody alebo mlieka

4-5 malé slivky

2 hod. L. trstinový cukor

1-2 hodiny. L. ľanové semená - voliteľná

1 h. L. škorica

1/2 h. L. prírodný extrakt vanilka

štipka soli

Ako sa pripraviť: 1. Priveďte vodu alebo mlieko k varu, pridáme ovsené vločky, nakrájané slivky a 1/2 lyžičky .. škorica.

2. Variť na miernom ohni, za občasného miešania, 8 minút. 3. Odstrániť z tepla, pridajte vanilkový extrakt, 1 CH. L. trstinový cukor, soľ, ľanové semienka a zamiešajte.

4. Zakryte a nechajte stáť po dobu 3 minút.

5. Horúca kaša dať do misky, posypeme zostávajúce škoricou a 1 hodinu. L. hnedý cukor.

6. Ak je to žiaduce, podávame s čerstvým ovocím, jogurt, orechy a medom.

v sobotu. Apple plnené ricottou, čokoládou a zázvorom

Praskajúce šťavnaté jablko s crème náplňou ricotta, čokolády, med, čerstvého zázvoru stáva vynikajúcou alternatívou nudné ráno sendviče s kávou.

Malo by byť: (2 porcie)

2 odrody jablone Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm zázvor

50 g tmavej čokolády

2 hod. L. med

2 hod. L. citrónová šťava

Ako sa pripraviť: 1. Rez jablká na polovicu, odstráňte vlákniny, pričom asi 1 cm od pokožky.

2. rezne jemne nasekané a ihneď posypeme citrónovou šťavou do jablka nie sú zatemnené.

3. Rošt koreň zázvoru, zmiešať s ricotta, medom a strúhaným čokolády (opustiť 1 polievková lyžica. L. strúhanej čokolády pre dekoráciu). Jemne kombinovať výslednej zmesi s buničinou jabĺk.

4. látka zhutňovacích lúpané polovice, posypeme strúhanou čokoládou a slúžiť.