Kuracie rezne so syrom v rúre - ako variť kotlety kurča je chutné, sa krok za krokom recept fotografiách

Dnes sa budeme zaoberať úľavou horkú zdieľanie dietchikov ktorí často trávia príliš veľa času a úsilia na prípravu, ale užitočný, ale celkom nuda chutnajúce jedla. ???? Navrhol som prípravu kuracie kotlety v rúre so syrom a zeleninou, budete nielen chutné, ale aj diétne jedlá. Ako ste si pravdepodobne už uvedomil, budeme pracovať s hlavnou proteínového produktu všetkých priaznivcov zdravej výživy - kuracie prsia. V krok za krokom recept zdobené fotografiami budem detail, ako variť chutné kotlety kuracích pŕs v rúre.

Požadujeme chladené alebo rozmrazené kuracie mäso, rastlinný olej, citrón, soľ - to je povinný súbor produktov. A potom - vziať čokoľvek, čo padne pod ruku, bylinky a koreniny, a začať improvizovať. Našou úlohou pred pečenie mäsa, takže vybrať koreniace prípravky obyčajný kuracie prsia zakaždým, keď sa hrá s novými chuťou a vôňou.

Ako pripraviť kuracie kotlety v peci so syrom a zeleninou

Prvá vec, ktorú bol pokrytý potravinovou fóliou doštičke, na ktoré položil zaoblenia. Tepelnému ošetreniu na boj off a nie je deformovaný, máte ostrý nôž či kuchynskej nožnice NADSME väzy plavbu po veľkých zaoblenie.

V ďalšom kroku je sypaná mäso citrónovou šťavou a rastlinný olej, osolíme a korenia. Pre prvé kotleta použiť väčšinu obvyklých hotový sadu korenie pre kuracie a papriky zmesi (v mlynoch).

Ochutené filé zakryte fóliou.

Slugger kus priamo cez fóliu. Vzhľadom k tomu, kuracieho mäsa - mäso samo o sebe je mäkký a výberové konanie, odpudzujú alebo melkorubchatoy stranu, alebo dokonca ploché bočné steny. Hlavným cieľom bitie - zladiť hrúbku zvaru.

bez odstránenia fólie, otočiť filé unflavored stranou nahor.

Teraz sa film môže byť zrušená a sezóna druhá strana chop citrónovú šťavu, olej a koreniny Rovnaký súbor ako prvý. Tupá strana čepele noža kotleta pripojiť viac pravidelný tvar. Poraziť kurča na druhú stranu nie je nutné.

Návrat film na mieste, narovnať to, dávajte pozor, aby ste nechať vzduchové bubliny. Prvé kotleta pripravený. Rovnakým spôsobom môžeme pripraviť ďalšie kúsky filé, ale používať aj iné korenie. Oregano, tymian, rozmarín, bazalka, muškátový oriešok, drvený cesnak a m. P., pridáva sa v rôznych kombináciách dá korenie Kuracie mäso zakaždým nový odtieň chuť a vôňu.

Veľmi zaujímavá možnosť - v duchu orientálnej kuchyne - dostanete ak marinovanie použiť sadu čínskych korenie, sójová omáčka a medu.

Ak je prednastavenú suché korenie nie, môžete si vytvoriť hustú zmes strúhaného zázvoru, drvený cesnak, med, sójovou omáčkou, kôra, rôzne druhy korenia a ďalších orientálnych korení. Podobne, položil zaoblenie plastový obal, chuť, odpudzujú.

odrazený kus prevrátiť, zvýšiť film a oblečený druhou rukou.

Takto pripravené kuracie kotlety môžu pripraviť pre ďalšie použitie. Za týmto účelom, s použitím noža lietadlo vyhnať vzduchové bubliny zložil voľné konce fólie, a poslať naše polotovary v mrazničke. Ak je to nutné, práve sme dostali kus mäsa pripravené, odstráňte pásku a bez rozmrazovania, ležal na vyhrievanom panvici alebo plech. Pri príprave na sekanie, nastrogat nejaké nízkokalorické zeleninový šalát, as minimálnym úsilím za pol hodiny pri našom stole bude chutné a zdravé jedlo. Ak rozbitých-off kúsky kuracieho piecť naraz, potom čítajte ďalej. ????

Diétne kuracie kotlety môže byť varené v suchej panvici, na panvici, grilovanie, alebo v elektrickom Aerogrill alebo jednoducho - pečením v rúre. V poslednom prípade môžete súčasne vykonať aj vhodná strava príloha z pečených non-škrobnatých zeleniny. Hotové jedlá suchá nanesená na plech.

medzery sú vyplnené čerstvého alebo mrazeného farbe alebo ružičkového kelu, zelené fazule, brokolica, mrkva, nové zemiaky, a tak ďalej. N. Zelenina sa môže ľahko prisoliť a posypeme citrónovou šťavou a rastlinný olej (o trochu).

Pripravte kuracie kotlety ozdobený veľmi rýchlo, počas iba 15-20 minút.

Krátko pred ochotu mäsom a zeleninou, môžete posypeme strúhaným syrom. Pár lyžíc syra nie je príliš zvýšiť kalorický obsah potravín, ale to bude robiť to chutnejšie.

sa syr nerozpustí a hnedá - jedlo je pripravený.

Diet Podávame kurací rezeň so zeleninou a množstvom zelene.

V závislosti od použitého pri príprave mäsa, môže byť sprevádzané koreniny misky zrnité horčica, chilli omáčku a iné non-nutričné ​​guacamole voňavé korenie.