Diéta Šesť plátky súčasťou jedálnička každý deň - ryby deň

Novoročné chudnutie diéta šiestimi lupeňmi sú veľmi jednoduché a priamočiare. My sa odporúča zaradiť do jedálnička každý deň len jeden produkt, a dnes na programe Fish Day. Podotýkam len, že sa jedná o prvý deň, kedy začína stravy.

V deň, keď ryby konzumujú ryby vo výške 300-500 gramov, ale variť ryby môžu iba dieteticky správne spôsoby: varené, dusené, pečené. No solenie, fajčenie a vyprážanie! Prípustné využitie zelene, malé množstvo korenín a trochu soli.

Naked Fish nič - to je aspoň smutne. Naším cieľom je, aby sa táto chudobná osamelá ryby chutné a atraktívne na úrovni reštauračných špecialít.

Veľmi dobré rybie dni sú získané z low-cost lososa, ako kamarát alebo ružového lososa, ale môžete si vybrať inú rybu. Nákup ryby, dôkladne opláchnuté studenou vodou a nareže na plátky čisté. V prípade, že ryba má hlavu, odstráňte oči a žiabre. Zvažovali 300-350 g filé, balenie a loď zvyšok v mrazáku "na neskôr".

Bude pripravený slušných domov ???? A prvý a druhý kurzy.

Najprv varíme polievky stravy.

Budeme potrebovať základný "vývar" sadu (cibuľa, mrkva, zeler, biele koreňov), rybie filety, odpad z prebierky - kosti, plutvy, koža. Od petržlenovú otschipnem ponukových listov, ktoré budú užitočné pri uplatňovaní a hrubej stonky ísť do vývaru na ochutenie.

Studená voda dať hrubo nasekané zelenina, priviesť k varu a varí po dobu 10-15 minút pod vekom.

filet je rozdelený prvá a druhá: malé pruhy ísť do ucha, a obaja kusy väčší - na druhej.

zelenina sú mäkké, vzhľadom k jeho chuť sa pôda, zatiaľ čo hádzanie "rybie zvyšky." Zakryte panvicu s pokrievkou, priveďte do varu, previesť do malého ohňa a varíme 5-10 minút.

Pokračovanie vyplniť vývar príchute: Pridanie čierne korenie, bobkový list, petržlen stonky. Dávame vrieť počas ďalších 3-5 minút.

voňavé rybia polievka je pripravený, je nutné vypustiť a vrátiť sa do panvice. V prípade, že kosti a rebrá bolo mäso v zjavných množstvách, to môže byť čisto oddelená a tiež dať do vývaru.

Keď sa vývar varí, vynechať kúsky rybie filé, sme sa nechá na polievku, priviesť k varu a varí pre veko je nie viac ako 5 minút. Ucho, skoro hotová. To opustil jeho soli, posypeme čerstvo mletým korením zmesi a chuť čerstvého alebo mrazeného kôpru. Vypnite oheň pokryť panvicu s vekom. Aj keď sa budeme pripravovať jedlo slúžiť, ušné konfigurujú sami a získať plnú chuť.

Aj v uchu tanieri posypeme zelenou cibuľou a petržlenom, môžete ešte pridať trochu korenia a plátok citróna vylisované. Lemon nejedol, ale je tu nutná pre harmonizáciu chutí a vôní. Voňavé ucho je pripravený, a my sme nešli za hranice diétne obmedzenia, ale oni boli veľmi chutné a lahodný pokrm s bohatou plnou chuťou.

Obraciame sa na druhého radu pokrmov pre naše ryby dňa.

Budeme potrebovať zostávajúce dva kusy filé, soľ, čierne korenie, zeler, pochádzal sušený koreň petržlen, citrón a fólie.

odtrhnutý kus fólie a leží v strednej pikantné "vankúš", zeleru a petržlenu.

V zelenine ležal kus ryby, pokvapkáme citrónovou šťavou, soľou, korením. V hornej časti ryby, môžete si tiež dať nejaké pikantné trávu alebo zeleniny - na vyžiadanie.

ostrieľaní filé starostlivo zabalené do fólie švu up - nestratiť jedinú kvapku vzácneho chutné šťavy.

Cook bude pár nie viac ako 20 minút.

zeler a petržlen dal ryby svoju chuť, tým viac, nie sú po ruke.

Na šírenie dosky kus rybie filé, zalejeme vytvorená voňavé vývaru a zdobenie zelený zeler a zelené cibule. A opäť, všetky diétne požiadavky sú splnené (okrem rýb - len korenia, byliniek a trochou soli), ale aj druhý rybí pokrm dopadlo tak chutné a voňavé, to môže byť len pre neho sedieť na diétu! ????

A samozrejme, nezabudnite vyplniť svoj rybí deň pitie. Môže to byť čistá pitná voda a nie sladké bylinné čaje.

Spaním, že zajtra nájdete druhý deň stravy na chudnutie pamätať - nádherné, plné vitamínov Zeleninový deň. ????