Diéta muffin ovsené vločky: 4 jednoduché recepty

Subject diétne palacinky pripravujú bez cukru a múky. Namiesto použitia múky, ovsené vločky, mleté ​​v mlynček na kávu.

jednoduchý recept palacinky ovsené vločky

Treba:

3 lyžice. ovsené vločky, 2, 5, čl. mlieka 1 vajce 1 malá hlava cibuľa, 1 hod. l. soli, 0, 5 h. l. čierne korenie, 50 g rastlinného oleja pre vyprážanie na panvici.

Ako sa pripraviť:

,

1. nalejeme ovsené vločky s teplého mlieka a nechať po dobu 15 minút.
2. Čisté cibule a jemne rezané.
3. Pridajte ovsené vločky cibuľa a vajcia.
4. sa mieša v zmesi, soľ a korenie.
5. sa naleje na vyhrievaný panvicu rastlinného oleja a položiť hmotnosť ovsenú lyžicu.
6. smažiť placky po oboch stranách do zlatista. Bude to trvať asi 5 minút.
7. Potom ležal ovsené palacinky na tanier.

Ovsené mandľami. Pozri videoretsept!

Receptúra ​​lievance ovsených vločiek s jogurtom

Mlieko môže byť nahradený s jogurtom.

Malo by byť:

0, 5, čl. ovsená múka (vločky, frézované na mlynček na kávu), 2 lyžice. l. otrúb, 1 vajce, 1 polievková lyžica. kefír, 0, 5 h. l. škorica, štipka jedlej sódy.

Ako sa pripraviť:

1. Mix ovsená múka a otruby. Nalejeme jogurt do zmesi a potom pridajte vajcia. Dôkladne premiešajte všetko, pridáme jedlú sódu a škoricu.
2. Tie by mali dostať cesto ako obvykle palacinky. To môže byť trochu slabý, ale to je normálne.
3. Ďalej, teplo panvicu, zalejeme slnečnicového oleja a tvar kruhov testom pomocou lyžice.
4. Počas vyprážania lievance potrebovať dobrú ústup od panvici a rýchlo vrátiť. Doby varenia na jednej strane lievance: 3-4 minúty.
5. slúžiť pyurirovannoy palacinky s jahodami. Stačí utrieť bobule na strúhadle alebo kotleta v mixéri. Cukor by nemal byť pridaný.
6. sa môže pripraviť tvaroh a jahodový krém: Zmiešajte v mixéri tvaroh, jahody a kyslou smotanou v akomkoľvek pomere.
7. Okrem Palacinky vynikajúce nízkotučného mlieka, jogurt a jogurt.

Receptúra ​​diétne lievance ovsených vločiek a čučoriedky

Shutterstock

Pri varení palacinky môžu používať bobule.

Je potrebné:

1 polievková lyžica. ovsené vločky, 100 g nízkotučného tvarohu, 100 ml jogurtu, 2 vajcia, 1 polievková lyžica. čučoriedky.

Ako sa pripraviť s:

1. Prvé brúsiť vločiek v kávovare alebo v mixéri.
2. Potom, pridajte ich strúhaný syr, jogurt a vajcia.
3. bobule Cesto spracujeme a nechá sa 15 minút.
4. Fry palacinky na panvici pod vekom. Miska nezhorí, zapnúť strednej teplote. Každá strana palacinky variť po dobu najmenej troch minút.

Receptúra ​​ovsených vločiek palacinky s jablkami

Shutterstock

Môžete variť bez múky.

Je potrebné:

5 čerstvých jabĺk, 5, umenie. l. ovsené vločky, 2 vajcia, 1 polievková lyžica. l. cukru, 0, 5 h. l. škrob, 1/4 hod. l. škorica, 1/4 hod. l. soľ, štipka sóda (alebo 1 hodinu. l, desintegrační činidlo), 50 g rastlinného oleja na vyprážanie.

Ako sa pripraviť:

1. opatrne spracovaný jablká: kôru a odstrániť jadra. Rub ovocie na strúhadle. Stmaviť jablká, posypeme citrónovou šťavou.
2. sa mieša strúhanej jablká a ovsenú Holopov.
3. Po tom rozbiť vajce, pridajte škrob, škorica, soľ, jedlá sóda a cukor.
4. Všetky dobre premieša a zmes sa nechá po dobu 30 minút. Počas tejto doby, ovsené vločky malo napučiavať.
5. sa naleje rastlinný olej do panvice a teplo, ale nie moc.
6. Je možné, aby sa spaľovanie varnú dosku na maximum z toho zhorí lievance.
7. Položte cesto na panvici smažiť a po malých častiach.
8. Do smažiť jedlo dobre, po niekoľkých minútach prepínať doštičky na priemernej teplote.
9. Ako sa požaduje vypustiť nejaké slnečnicového oleja.